Quando condividere è un piacere! Cinzia racconta
Se non avete almeno un libro che vi ha cambiato la vita o la prospettiva con cui vedete i problemi della vita, è ora di cominciare a cercarlo. La lettura di un romanzo, se ben fatto, non è solo un piacevole passatempo, è anche e soprattutto una fonte di benefici psicologici. Vediamo perché.
Tra i tanti benefici di una alimentazione ricca di vegetali e di pesce ci sono anche quelli che riguardano la salute degli occhi: protezione contro il glaucoma, riduzione del rischio di sviluppare cataratta, protezione della retina dal danno ossidativo, protezione dalla degenerazione maculare, riduzione dell’affaticamento visivo, riduzione della secchezza oculare. I risultati delle ricerche.
La dieta dei piccoli passi costanti prevede qualche leggera modifica graduale delle proprie abitudini alimentari, che saremo in grado di incrementare nel tempo. Nella mia dieta, ma è più corretto chiamarla “stile di vita”, nessun gruppo alimentare viene eliminato, ma cambia la loro presenza in quantità e qualità, ed il tutto è condito con l’esercizio fisico giornaliero e con il nutrimento dell’autostima.
La frutta secca a guscio contiene molte proprietà benefiche per l’organismo. Si tratta di alimenti molto energetici perché ricchi di proteine e soprattutto di grassi essenziali insaturi (quelli sani), con una bassa percentuale di carboidrati, anche ottime fonti di vitamine, minerali ed oligoelementi. Vediamoli uno ad uno.
I semi oleosi, insieme con la frutta secca, forniscono soprattutto preziosi minerali ed acidi grassi essenziali. Dai semi di zucca, ai semi di canapa, da quelli di lino a quelli di girasole, da quelli di papavero a quelli di sesamo e di chia, andiamo a conoscerli!
Le persone anziane tendono a concentrarsi di più su ciò che la felicità può regalare e a ridimensionare le esperienze negative, secondo quello che gli studiosi chiamano “effetto buonumore” legato all’età, ma a patto di disporre di sufficienti energie cognitive. Tra le spiegazioni, quella più convincente è la teoria della selettività socio-emotiva.