Quando condividere è un piacere! Cinzia racconta
L’osteoporosi si caratterizza per la compromissione della resistenza dell’osso con varie conseguenze. In questo articolo vi parlo di cos’è l’osteoporosi, cosa comporta, quali sono le persone a rischio e di come prevenirla, o contenerne lo sviluppo, attraverso l’adozione di 5 semplici contromisure.
Attività fisica fa bene al cervello, non solo al fisico, e soprattutto con l’avanzare dell’età! D’altra parte, cos’è il cervello se non una parte del fisico! I benefici dell’esercizio fisico, dunque, riguardano tutto l’organismo, cervello compreso! Ce lo dicono anche i ricercatori che scansionarono il cervello dell’allora 93enne Olga Kotelko. Chi era? Scopriamolo!
Se non avete almeno un libro che vi ha cambiato la vita o la prospettiva con cui vedete i problemi della vita, è ora di cominciare a cercarlo. La lettura di un romanzo, se ben fatto, non è solo un piacevole passatempo, è anche e soprattutto una fonte di benefici psicologici. Vediamo perché.
Tra i tanti benefici di una alimentazione ricca di vegetali e di pesce ci sono anche quelli che riguardano la salute degli occhi: protezione contro il glaucoma, riduzione del rischio di sviluppare cataratta, protezione della retina dal danno ossidativo, protezione dalla degenerazione maculare, riduzione dell’affaticamento visivo, riduzione della secchezza oculare. I risultati delle ricerche.
La dieta dei piccoli passi costanti prevede qualche leggera modifica graduale delle proprie abitudini alimentari, che saremo in grado di incrementare nel tempo. Nella mia dieta, ma è più corretto chiamarla “stile di vita”, nessun gruppo alimentare viene eliminato, ma cambia la loro presenza in quantità e qualità, ed il tutto è condito con l’esercizio fisico giornaliero e con il nutrimento dell’autostima.
La frutta secca a guscio contiene molte proprietà benefiche per l’organismo. Si tratta di alimenti molto energetici perché ricchi di proteine e soprattutto di grassi essenziali insaturi (quelli sani), con una bassa percentuale di carboidrati, anche ottime fonti di vitamine, minerali ed oligoelementi. Vediamoli uno ad uno.