Hatha yoga e Pranayama

Finalmente ho avuto l’occasione di fare esperienza diretta di Hatha Yoga e Pranayama così ve la racconto. Sono tecniche di centratura su di sé, di riequilibrio della mente e di connessione corpo, mente e spirito. Di sicuro il vostro corpo ne guadagnerà in flessibilità.

Leggi il seguito

I 6 fattori del benessere

Mi sono cimentata nello studio di testi che vanno dalle neuroscienze alla psicologia, dal coaching alla medicina per individuare le chiavi del benessere e, in modo particolare, dell’invecchiare bene e il più tardi possibile. La sintesi mi ha portata ad individuare 6 fattori del benessere: sana nutrizione, allenamento fisico, varietà e ricerca di stimoli ambientali e cognitivi, socialità e relazioni, rilassamento e riposo, predisposizione al gioco. Vediamoli uno per uno.

Leggi il seguito

Catabolismo e anabolismo

Il metabolismo energetico dell’organismo si sviluppa su due fasi, una catabolica ed una anabolica. E’ importante conoscerne e capirne la differenza per ottimizzare forma fisica ed allenamenti. La sedentarietà favorisce i processi catabolici, che sono sostanzialmente distruttivi, favorendo l’invecchiamento. Lavoro muscolare e corretta alimentazione, con attenzione al timing metabolico post-allenamento, sono chiavi per vivere sani e a lungo.

Leggi il seguito