Quando condividere è un piacere! Cinzia racconta
La dieta dei piccoli passi costanti prevede qualche leggera modifica graduale delle proprie abitudini alimentari, che saremo in grado di incrementare nel tempo. Nella mia dieta, ma è più corretto chiamarla “stile di vita”, nessun gruppo alimentare viene eliminato, ma cambia la loro presenza in quantità e qualità, ed il tutto è condito con l’esercizio fisico giornaliero e con il nutrimento dell’autostima.
Le persone anziane tendono a concentrarsi di più su ciò che la felicità può regalare e a ridimensionare le esperienze negative, secondo quello che gli studiosi chiamano “effetto buonumore” legato all’età, ma a patto di disporre di sufficienti energie cognitive. Tra le spiegazioni, quella più convincente è la teoria della selettività socio-emotiva.
I filosofi antichi distinguevano tre forme d’amore: Eros, Philia e Agape. Eros è breve e possessivo, Philia è altruista ma ancora un po’ possessiva, Agape è disinteressato, fraterno, smisurato. Qualunque esso sia fa parte di una famiglia di emozioni gradevoli di cui non possiamo fare a meno e che derivano dalla creazione di un legame con gli altri.
Una passeggiata di almeno 15 minuti in un parco o in un bosco produce cambiamenti reali e misurabili a livello fisiologico che si traducono in benessere. Vivere più a contatto con la natura significa ridurre lo stress, migliorare l’umore e le prestazioni mentali. Qui vi racconto i risultati di tre delle numerose ricerche sull’argomento.
Già Aristotele affermava che il meccanismo che ci fa ridere è l’incongruità, cioè quel qualcosa che si svolge diversamente da come ce lo aspettiamo, ma senza conseguenze drammatiche, oppure dal mescolamento di due idee o situazioni profondamente diverse. Era filosofia, ma oggi è la psicologia ad occuparsi dell’umorismo come uno degli elementi di forza della nostra personalità.
L’inventore della Psicologia Positiva, Prof. Martin E. P. Seligman, ha sostituto la sua teoria della felicità autentica con una più aggiornata teoria del benessere, composta da 5 elementi misurabili. Mi piace, ma non considera altri elementi importanti per il benessere e associabili all’indissolubile legame mente-corpo.