Viaggio nel Benessere, cosa ho imparato
Il Benessere duraturo sgorga dall’integrazione delle quattro dimensioni della Vita: dimensione fisica, dimensione mentale, dimensione emozionale e dimensione spirituale. Ti racconto i punti cardine che ho imparato per alimentare ogni dimensione e vivere una vita piena e soddisfacente, ogni giorno.
LA DIMENSIONE FISICA
Alimentare la dimensione fisica significa fornire energia sostenitrice della vita al corpo fisico, affinché possa rimanere in salute e svolgere efficacemente i suoi compiti, attraverso:
- Alimentazione sana e naturale: distribuzione su tre pasti (colazione, pranzo e cena, no spuntini, eventualmente solo un frutto per merenda), verdura ad ogni pasto e preferibilmente biologica, cereali integrali, proteine anche a colazione, grassi sani (olio oliva extra-vergine, avocado), frutta secca (senza esagerare). Ridurre drasticamente consumo di zuccheri. Limitare consumo di insaccati e formaggi. No a prodotti industriali e snack.
- Attività fisica, sia aerobica (camminate, bicicletta) che di forza (attività muscolare).
- Sfruttare i benefici di massaggi e saune.
LA DIMENSIONE MENTALE
Alimentare la dimensione mentale significa fornire energia sostenitrice della vita alla mente affinché possa rimanere lucida e risolvere efficacemente i problemi della vita, attraverso:
- Un buon sonno per il quale sono propiziatorie alcune abitudini: fare un pasto serale leggero, coricarsi ad orari regolari, camera fresca.
- Allenamento della mente con nuovi stimoli, corsi, letture, fare qualcosa in modo diverso da come lo facciamo di solito, cogliere nuove sfide per migliorarsi, a qualunque età.
- Camminare in mezzo alla natura.
LA DIMENSIONE EMOZIONALE
Alimentare la dimensione emozionale significa coltivare emozioni positive:
- Curando le relazioni all’interno della propria famiglia.
- Mantenendo viva una sana rete di amicizie.
- Imparando a gestire lo stress attraverso la meditazione e l’auto-osservazione.
- Imparando ad osservare le cose da diversi punti di vista.
- Imparando a non prendersi troppo sul serio per vivere a pieno il momento presente.
LA DIMENSIONE SPIRITUALE
Alimentare la dimensione spirituale significa espandere la consapevolezza sulle qualità più alte della vita (amore, gioia, felicità, bellezza, intuizione, creatività, evoluzione) attraverso:
- Il percorso di scoperta del proprio vero sé, chiedendoti: chi sono? cosa voglio davvero? qual’è il mio scopo? per cosa sono grato?
- La visione dello scopo della propria vita, unico ed irripetibile; segui il filo di ciò che ti piace fare, di ciò che ti appassiona di più, per giungere a conoscere il tuo scopo, quindi coltivalo ed esprimilo.
- Imparando a perdonare, farai il regalo più grande a te stesso; ricordati che ognuno fa del proprio meglio secondo lo stato di coscienza in cui si trova.
Ricorda: La vita è un percorso di risveglio e di evoluzione il cui scopo è il massimo della gioia e della soddisfazione.
Risorse in rete:
Il mio blog Esperienziando Vitae
Deepak Chopra meditazioni guidate e blog benessere
Filippo Ongaro risorse e blog
Eurosalusalimentazione e sport
Buona vita!
Cinzia Malaguti
