Ansia come superarla e cosa è

L’ansia deriva in gran parte dal cervello istintuale. La mente consapevole ha il compito di educare la parte istintuale alla ragione per superare ansie e paure sottese. In 6 punti chiave il modo per risanare ansie e paure, disturbanti e fastidiose, fonti di insicurezze e inutile sofferenza.

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Prontuario per la felicità

La felicità è un modo di vivere e viene da dentro di noi! Gli eventi che ci succedono sono neutri, siamo noi con le nostre percezioni a dar loro un colore, insomma dipende da cosa ne facciamo di quegli eventi. Nulla può sconvolgere una profonda felicità costruita su alcuni pilastri che vi voglio raccontare e che potrete coltivare, un passo per volta, con costanza e determinazione.

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Tecniche di respirazione consapevole Pranayama

Pranayama è un termine orientale che raggruppa tecniche di respirazione consapevole. E’ considerato alcalinizzante e purificante. Ti racconto 4 di queste fantastiche tecniche di respirazione promotrici di un’energia calma, equilibrata e, nello stesso tempo, magnetica.

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Hatha yoga e Pranayama

Finalmente ho avuto l’occasione di fare esperienza diretta di Hatha Yoga e Pranayama così ve la racconto. Sono tecniche di centratura su di sé, di riequilibrio della mente e di connessione corpo, mente e spirito. Di sicuro il vostro corpo ne guadagnerà in flessibilità.

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Lo stress come funziona e come gestirlo

Il sistema dello stress ha permesso ai nostri antenati di sopravvivere ed evolversi, per questo motivo è giunto fino a noi; non è dunque sempre negativo, ma c’è un problema: non è in grado di distinguere situazioni di emergenza concreta e drammatica, da altre fonti croniche di stress più psicologiche. Vediamo come funziona e come ridurre gli effetti dello stress cronico, tossico per corpo e cervello.

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Mindfulness : come, dove, quando e perché

Mindfulness è una pratica che sviluppa l’abilità alla consapevolezza del momento presente. La nostra mente produce continuamente pensieri, come le ghiandole sudoripare il sudore, si tratta di imparare ad osservarli con interesse e curiosità, etichettarli e lasciarli andare, anziché rimanerne impigliati. Ti spiego le tecniche ed il loro utilizzo, come, dove, quando e perché.

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